改善失眠情况的食物

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最近天气闷热，桑拿天真心不好过，连续几天晚上睡不着，入眠后很容易醒，睡眠质量下降了不少，这样让我们无法集中精力工作，容易发困，午休时间必须要补眠，不然下午的时间很难度过。

    转自开饭喇美食网

失眠是什么？
失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

失眠也是病，不治要人命。足够的睡眠是最基础的保障，我们可以试着改善饮食，从饮食方面下手，有些食材是对睡眠非常有帮助的，下面为大家推荐几款有助睡眠的食材！

推荐两款助眠食物

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核桃
推荐指数：★★★★☆
推荐理由：李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂，是一种滋养的强壮品，具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。近年来的科学研究还证明，核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防子宫颈癌及各种癌症；可以治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状。每天三棵核桃，帮助睡眠，好休息。



红枣
推荐指数：★★★★
推荐理由：大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

推荐两款助眠蔬菜

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洋葱
推荐指数：★★★★☆
推荐理由：具有发散风寒的作用；能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化；降血压血糖、预防血栓形成；有一定的提神作用，含有一种名炎“栎皮黄素”的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一；所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，有防癌抗衰老的功效；能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症；含有植物杀菌素如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。




黄花菜
推荐指数：★★★★★
推荐理由：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，抗衰老功效，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效。

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