男人憋不住尿 可调整生活状态

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　　中老年人常常会因为疾病原因，出现尿失禁等症状，而现实生活中也有某些男性总是尿急、憋不住尿。男人要是憋不住尿不仅是身体上的问题，还可能受到其他人的嘲笑，引发自卑情绪。
　　憋不住尿是指患者一有尿意即迫不及待地需要排尿，难以控制。一般有两种情况：一是不能自控排尿，尿意一来，急需排尿；第二种情况是排尿之后，又有尿意，不及时排尿容易尿湿裤子。
　　那么，哪些因素会导致憋不住尿？
　　肾盂肾炎：肾盂肾炎有病菌感染所致，会引起肾小管功能，从而导致泌尿系统出现“故障”，自然就憋不住尿。
　　膀胱炎：膀胱炎属于泌尿系统感染，女性患者比较常见。膀胱炎会导致排尿刺痛、烧灼感等，且常常伴随尿频、尿急，严重时甚至引发尿失禁。
　　前列腺增生：前列腺增生多发于中老年男性，会导致膀胱储尿量减少，缩短排尿时间。有数据显示50%以上患者出现尿急或尿失禁。

　　心理因素：
　　心理过分紧张，情绪变化大，也会导致男人憋不住尿。有些男性睡前总会强迫自己上厕所，这种强迫行为，也就慢慢地让男人憋不住尿。过分紧张也可能导致幻想性尿意，最好是放松身心，调整生活状态。也可以及时去医院检查，以排除过度担心所引发的后续不适感。
　　不良生活习惯：
　　一般情况下，饮水量不同，排便频率也不一样。通常，喝的多排的也多。每个人的生活习惯是不同的，有些人喜欢多喝水，喝数百毫升水，可能数十分钟后即可出现排尿。
　　那么，男人憋不住尿该怎么办？
　　1、摄取足够的水分
　　水是生命之源，每天保持充足水量，可以保证人体的正常代谢，有助于代谢废物的排出，减少人体病变的可能。此外，减少酒、咖啡、浓茶及汽水等利尿饮品的饮用量，也有助于改善小便失禁的情况。
　　2、病因治疗
　　对于有尿失禁的患者，要及时接受治疗，并积极改善生活质量，保持乐观心态。
　　3、预防便秘
　　养成良好习惯，调节饮食结构。患有便秘的男性，要按时就餐，注意多吃些高纤维类的食物，如全麦面包、香蕉、木瓜等果蔬；保持充足睡眠。
　　4、盘骨底肌肉训练
　　平时多做盘骨底肌肉运动，可加强肌肉的收缩力和控制力，以减轻小便失禁的情况。
　　5、保持适当的体重
　　闲暇时余多运动，如散步、慢跑等；减少高热量食物的摄取能有效控制体重。合理搭配饮食，如多吃蔬菜、喝杂粮粥等。

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