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养生的精髓在于饮食,从萝卜咸菜到三煲四炖,这之间的学问你知道多少呢?开饭喇帮你把好秋季饮食养生关,欢度“多事之秋”。
滋补养生 众所“粥”知
李时珍在《本草纲目》中说,粥“又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。现医学界也公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。 秋寒伤肺,而粥有祛燥润肺之效。不同的粥,在经过不同的加工方法熬制后,不仅营养丰富、软糯爽口、绵延细腻,而且更具有滋补、祛病和养身之功效。 | | | | 大米南瓜粥 | 莲子粥 | 美味海鲜粥 | 胡萝卜蛤蜊粥 | | | | | 奶香小米粥 | 鸡肉山药粥 | 山药枸杞粥 | 什锦水果粥 |
清热去燥 饮食“白加黑”
秋季的天气变化往往会令人措手不及,而“燥”是秋天气候的主要特点。秋燥消耗津液,并从口鼻先行入肺。如果不及时化解,会出现不同程度的口干舌燥、皮肤脱皮等现象。因此,秋季饮食中特别要注意养肺润燥。黑木耳、白木耳、银杏、花生等食物均有养肺润燥之功效。 | | | | 凉拌双耳 | 银杏炖子鸭 | 挂霜花生 | 凉拌蒸茄子 | | | | | 柠檬泡椒藕片 | 椰雪梨炖瘦肉 | 红萝卜马蹄水 | 果香糯米梨 |
美食美味 排毒养颜
秋天是最难掌控的季节,天气尤为多变。大大小小的肌肤问题接踵而来,化妆品也只是治标不治本。其实食补好过一切化妆品,食物中富含的营养元素对人体的作用缓和且均衡,有滋养浸润的功效,既可以缓解疾病强健体魄排毒养颜,又不必担心副作用的产生。 | | | | 紫菜包饭 | 炝拌圆白菜 | 莲藕猪手汤 | 酸懒海带丝 | | | | | | 菠菜猪肝粥 | 荔枝爆丝瓜 | 凉拌黄瓜卷 | 西红柿冬瓜汤 |
享“瘦”健康 减肥秘笈
爱美是人的天性,都说美丽是吃出来的。正值养生季你准备好了吗?这个季节秋蟹肥,煲汤暧,火锅更是令人垂涎三尺。面对秋天各类美食诱惑,你hold住吗?其实具备以下饮食宝典,就不用担心了。吃得美味又瘦得健康才应合时下愈演愈烈的健康生活潮流。 | | | | 梅菜苦瓜 | 牡蛎萝卜汤 | 苦瓜紫薯圈 | 凉拌魔芋结 | | | | | 果香红薯泥 | 南瓜红枣汤 | 彩椒海鲜菇 | 麦片粥 |
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